闫玉红医生的科普号

谁是我们的健康第一责任人？面对越开越大的医院，越来越多的患者，我常常在心里发出疑问：为什么现在的医疗水平提高了，医院的病人却更多了？是不是我们这个社会病了，是不是大家的生活出错了？如果错了，那错在哪里？如何纠正？我们从小接受的教育里面没有一门课是教育孩子如何保护身体的，大家对身体都不当回事，或者觉得身体是天生的、不用管；大家在拥有健康的时候都不觉得健康是什么，只有当失去健康的时候才会觉得健康的难能可贵。大多数人的思维模式是，有病了去医院，医生给治病；但事实是，医生能治的病有多少？厚厚一本内科学，只有大叶性肺炎能治好，其他都是逐渐转变为慢性、维持；这个说起来很残酷，但事实往往是残酷的，我们对医学的期望太高了……现在让我们来思考一下，疾病是什么？疾病是脏腑、经络、气血失常后的身体表现；人体这台机器相当精密，一般的情况都能够自己代偿搞定；如果真病了，一定是壮士断臂的保命之选；那么，在发病前，或者你已经让自己的身体不堪重负了；大山崩塌的那一刻就是病来如山倒、治疗重建的时候就是病去如抽丝；中医讲，只要有一息尚存仍有可能保命全形；但我们真的要等到那一步么？？？从小读书，家长老师就教育我们要好好学习、天天向上；但我在临床中见到太多的人，他停不下来；他没有学会生活和休息，休息对他们来说是焦虑；当你的身体扛不住你的精神的时候就是焦虑、抑郁；当你的身体扛不住你的工作强度的时候就是慢性疲劳；我们的社会，这两个问题比比皆是；所以，亲爱的们，在你学习高速行驶的时候，请先学习刹车！我们的身体不仅仅是我们自己的，你的身后是一个家庭，这是做人最基本的责任感……人生一世、草木一秋；停下来，是为了走的更远……

秋天来了，很多患者又开始紧张，之前已经治愈的湿疹、痘痘、牛皮癣，或者一些内科慢性病会不会又复发呢？因为大家都知道肺金所主对应秋季，秋天肃杀之气的到来对皮肤和肠道都是一个严峻的考验！我们究竟要以什么样的心态来面对顽疾和我们自己呢？第一，心态很重要！疾病，如果已经治愈，且是通过纯中药的方法治愈，那您大可不必担心，因为中医调的是系统，系统已经解决好，如果保养得当，一般不会轻易倒退回病理状态；如果是依靠西药治愈的，要看是临床治愈还是真正的治愈，简而言之就是看停药后会不会复发，如果停药后还会复发就不能算真正的治愈，很多西药是停留在这个层次；所以，客观面对，既来之则安之，若没复发，就别杞人忧天；若已复发，就积极面对，再调一轮！以此心态，往往可抵达治愈的彼岸！第二，生活方式很重要！不要作！！！不要作！！！不要作！！！重要的事情说3遍，该睡觉你就睡觉，该吃饭你就吃饭，该走路你就不要坐车；人生而平等，说的就是天地赋予我们的生存空间和身体机能是大致相同的，不要逆天，自然规律都控制不了你的时候，恐怕会有出局的风险。俗语“病来如山倒、病去如抽丝”，但疾病又何尝不是在一点一滴的生活中积累的呢？只是到达了特定的临界点爆发了而已。所以，不要小看你每一口的饭菜，每一分钟的睡眠，以及每一滴的汗水，你的气血就是靠它滋养、调和起来的。第三，发自内心的爱自己！“身体发肤，受之父母”我们每一个人都是父母的孩子，也是孩子的父母，同时每个人的血肉之躯，方寸之间又承载着数以万亿的细胞、微生物等各种生命体；爱自己才是对父母最大的孝顺，对子女最大的责任和榜样，对自己生命最大的负责人！对生命充满热爱的人，他一定会热爱工作、以及推己及人的爱护他人，爱护自然，这种爱就是大爱！春生、夏长、秋收、冬藏，自然如是、生命亦如是；生命的每个阶段都有它的美、也有它的苦，承受得了苦、才能更好的享受美；疾病只是生命的一小部分，切不可一叶障目不见泰山，以热爱之心面对生命，以顺承之心面对疾苦，则可离苦得乐也！

处暑已过，大伙透过早晨丝丝的凉风，应该已经感受的金秋的味道，确实，秋天来了！秋季也是银屑病的高发季节，广大的患者朋友是否又有隐隐的紧张感呢？其实，只要科学预防，认真对待，秋季银屑病照样牛不起来！！！如何做到？且听我细细道来…………［防秋燥，食清润］在食物方面，吃“对肺好一点”的东西，因为秋天是“肺经所主”。比如梨，它既入肺又是白色。还有雪耳、燕窝、百合，乃至山药，你看它们都“在色为白”。然后，“肺与大肠相表里”，就是我们在养肺的同时，也养养大肠。秋天，季节性的腹泻比较多，预防肠道损伤，饮食请你——清淡。清淡听起来老生常谈，干脆点，就是别吃外卖，外卖的油盐调料太多，那就是“火”。食物方面推荐秋葵。秋葵是秋天应季，滋补大肠，“特别是青壮年、运动员、以及男士应该多食”。晏殊有首菩萨蛮是怎么说的——秋花最是黄葵好，天然嫩态迎秋早。这听起来太雅，有闺蜜直接说喜它滑腻哧溜。［防秋困，早上床］春乏秋困，秋天伊始，清晨又想赖床了。这有科学依据的——人体出汗减少，机体进入生理调整，水盐代谢、心血管、神经系统和肠道消化系统也要“换季”，莫名的疲惫感由此而来。所以多睡一个小时吧，早点上床。天地都叫你这么干。［防悲秋，多溜达］悲秋伤春，在我们古代，秋天死掉的文人可能是最多的。为什么会这么说呢，因为秋天是肺经所主，肺在五行中，主这个“悲伤”。大家在秋季看到落叶呀，看到这些大雁南归呀，特别是一些文人雅客就有一些非常悲伤的情绪涌现出来。你看红楼梦中的黛玉之死，就发生在深秋。悲秋是人与大自然呼应的一种情况，养生之要，就是致力避免悲伤情绪的发生。此时，户外运动是多么的需要啊，多呼吸一些新鲜的空气，看一些秋高气爽的景象，然后把自己的心胸打开。另外，通过户外运动，呼吸新鲜空气，对我们的肺十分有利，再配合一些运动，特别是一些上肢的、扩展的运动。那我们这个心胸之气打开之后，肺气比较充足，悲伤情绪就能和你拜拜。所以，秋季我们人体处在一个收敛状态，肃清之气来到之后，夏天打开的汗孔慢慢闭合，外界暑气也往地表收，开始降温。那人们也应该适应这种自然环境，处在一种养藏的状态比较好。就是前面说的，吃得好一点，睡得多一点，有事没事多出去溜达溜达。科学对待，秋季银屑病并不牛！

身为一名皮肤科医师，繁重的医疗和科研工作没有把我修炼得见惯人间生离死别。相反，在大量与患者推心置腹的交谈中，我似乎得到了一面认识世界的镜子。透过一种疾病去认识一个个鲜活的灵魂，一个个与疾病做斗争的家庭，分享患者的喜怒哀乐使我对我们共同的敌人—银屑病有了更加清晰而全面的认识。银屑病被称为不死的癌症，我曾经接触过好几个表面看起开非常坚强的病人不止一次有过自杀的念头，可想而知本病对人类意志力的摧残程度。记得曾经有一位外地患者，长期的疾病加上焦虑抑郁，他已经需要服用精神科的药物度日，之前也曾经一度需要住进精神病院治疗。在我这里，他治疗了一年左右，身上的皮疹好了七成，在我的鼓励下，他通过运动对人生重拾信心，精神科的药物也停了，整个人乐观开朗了许多。然而，就在治疗的后期，因为公司的资金运转问题，他的焦虑又发作，同时银屑病也跟着复发。我清楚的记得患者最后一次来看病的时候，他透露出自杀的念头，我鼓励他一定能扛过去的，并且跟她太太交待了很多注意事项和食疗的辅助方法。但那之后，患者再也没有过来找我看病。我心中常常忐忑，但又不敢打电话过去随访，生怕会听到不好的消息。这种感觉也恐怕只有医生能够体会，虽然非亲非故，但作为医生总希望自己诊疗的每一位患者都能够获得帮助。说到这里，大家不用担心，因为就在半年前的一个周末，患者亲自打来电话向我道谢，说他各方面都有了较大的好转，我悬着的心终于落地……通过这件事我也意识到银屑病皮损对患者精神情绪的影响是多么巨大，并且两者很容易形成恶性循环，互相加重。银屑病的治愈是一项艰辛的功课，需要的不仅仅是好的医术，在攻克银屑病这个攻坚战中，医生与患者是同一个战壕中的战友，是同一条船上的兄弟，只有并肩作战、心无旁骛才机会战胜它。其实战胜银屑病何尝不是战胜自己？对于那些能够坚持达到胜利的患者，我内心中更多的是敬佩和感恩，敬佩患者坚韧不拔的精神，以及感恩“古人不欺我”，中医药伟大的宝库确实有治愈的良方。作为一名普通的中医皮肤科大夫，我非常感恩，感恩上天能够把这么一项神圣又伟大的使命赋予我，又使我能够有机会学习古人的智慧，治愈之道尽在其中，大道至简，只要你能做到、就能治愈。我愿尽我所能，用好手中的武器，为更多的患者解除痛苦。

在二十四节气中，立夏是夏季的开始，多位于5月5日至8日之间。《月令七十二候集解》中对于立夏的解释是“立夏，四月节。立字解见春。夏，假也。物至此时皆假大也。”，所以“立夏”的“夏”其实是“大”的意思，是指春天播种的植物已经直立长大了。此时自然界温度明显升高，雷雨增多，农作物进入生长旺季。我国古代将立夏分的三候分别是：“一候蝼蝈鸣，二候蚯蚓出，三候王瓜生。”解释起来就是说这一节气中首先可听到蜊蜊蛄（即蝼蝈）的叫声，夏天的味道浓了起来，由于此时地下温度持续升高，蚯蚓由地下爬到地面呼吸新鲜空气，便可看到蚯蚓掘土，然后王瓜的蔓藤开始快速攀爬生长。初入初夏时节，我们身体的新陈代谢加快，中医认为“心通于夏”，也就是说进入夏季以后，心脏的功能将处于比较旺盛的时期。因此根据顺应四时的养生法则，养心护心是立夏乃至夏季的养生要点。《黄帝内经》中对于夏季养生的描述是：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”因为夏季是人体新陈代谢旺盛的时期，人们应该晚睡早起，保持情绪平和，是阳气外发，阴气伏内，有助于养生。夏季昼长夜短，在晚睡早起的同时，中午可以增加一段午睡时间，一般以半小时到一小时为宜。同时虽然夏季气温很高，但因为腠理开泄，很容易受到风寒邪气的侵袭，所以总结来说夏季睡觉有五忌需要我们多多注意：一忌室外露宿，二忌坦胸露腹，三忌睡在地上，四忌穿堂风，五忌整夜不停扇风。在饮食方面，需要注意清心降火，顾护脾胃。因为夏季天气炎热容易出汗，所以要多吃新鲜的蔬菜水果补充维生素和钾，如菜花、番茄、青椒、芹菜、桃子等食物。同时在前面我们说过，夏季养生重在养心，所以也要适当补充蛋白质，像是豆制品、奶制品、鱼、瘦肉等都是非常好的选择。食疗方雪梨豆腐蛋黄汤材料：老豆腐200g，虾仁200g，猪肉馅100g，雪梨100g，鸡蛋清2个，火腿末25g，牛奶25g，食盐、高汤适量。做法：1.虾仁洗净剁碎放在碗内；老豆腐去皮后搅碎放入剁碎后的虾仁内，加入鸡蛋清、牛奶、适量的食盐，搅拌成豆腐泥。2.雪梨去皮，削去核，剁成碎末，加肉馅、适量的食盐搅拌均匀。3.取12个小酒盅，每只内壁涂上油，放入肉馅，再放上豆腐泥抹平，随后放上一撮火腿末，蒸约8分钟，与此同时，将清汤加盐，倒入打散后的鸡蛋黄，置旺火上，烧开后，盛在大汤碗内，随即将蒸好的豆腐由盅内取出放入汤即成。功效：雪梨能养血，豆腐能益气宽中，而鸡蛋可以补益五脏虚弱，扶助正气，三者相配加上虾仁、猪肉等材料，同煮成这一道具有补益心脾，强身益智的菜，而且对于健忘失眠的人更是具有很好的补益作用。——转自《广州文摘报》

谷雨是二十四个节气中的第六个，也是春季最后的一个节气，具体时间在每年4月19至21日。中国古代将谷雨分为三候：“第一候萍始生；第二候鸣鸠拂其羽；第三候为戴胜降于桑。”是说谷雨后降雨量增多，浮萍开始生长，接着布谷鸟便开始提醒人们播种了，然后是桑树上开始见到戴胜鸟。《月令七十二侯集解》中记载：“三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也……盖谷以此时播种，自上而下也。”从谷雨那天起，雨水将会增多，大大有利于谷类农作物的生长。由于谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大。谷雨节气后是神经痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等。同时天气转温，室外活动增加，北方地区的桃花、杏花等开放；杨絮、柳絮四处飞扬，过敏体质的朋友应注意防止花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。谷雨时节的天气虽以晴暖为主，但早晚气温仍然较凉，对于早出晚归的人应注意及时加减衣服，避免因寒凉引发的不适，切勿汗后吹风，避免感冒。同时，由于谷雨时节天气已逐渐转热，故日出之后、日落之前可以适当的进行体育锻炼，如散步、慢跑等增强体质。谷雨作为春季最后一个节气，有着承春之上、启夏之下的作用，按照中医“春养肝”的观点，调理肝血仍旧为谷雨食疗的主要原则，同时在谷雨前后，脾也逐渐趋于旺盛，脾旺盛使胃强健，故此时可以适当的食用一些补血益气、养血润燥功效的食物，不仅可以增强体质，也可以为安度盛夏打下基础。同时谷雨时节是采摘新茶的时节，而茶具有生津止渴、清热解毒、清新提神等功效，所以谷雨时节饮新茶，正好可以清除谷雨时节滋生的湿热。食疗方草菇豆腐羹食材准备：豆腐200g，草菇50g，水面筋15g，油菜40g，冬笋30g，食盐、味精、生姜、麻油、淀粉（玉米）、色拉油、高汤各适量。制作方法：1.将豆腐、冬笋、水面筋分别切成小丁，草菇去杂质洗净后切成小丁，油菜叶洗净切碎。2.炒锅内下色拉油，烧至八成热后加入高汤、食盐、豆腐丁、草菇丁、冬笋丁、水面筋丁、油菜、生姜，烧沸。3.最后加入味精，淋上麻油，加淀粉勾芡，出锅装碗即可。功效分析：中医认为草菇可护肝健胃、豆腐能宽中益气、油菜能活血化瘀，宽肠通便；冬笋能清热化痰、解渴除烦。上四味同食，不仅维生素、蛋白质摄入充足，更是起到提高机体免疫力，强身健体的功效。——转自《广州文摘报》

春分，二十四节气中的第四个节气，即今年的3月21日（农历二月廿三）。《月令七十二候集解》有：“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。”因这个时刻处于春季的中点，所以称为春分。春分也是节日和祭祀庆典，古代帝王有春天祭日，秋天祭月的礼制。古代的春分分为三候：“一候玄乌至，二候雷始发声，三候始电。”意思是说春分日后，燕子就要从南方飞回来了，这时候下雨天空便开始要打雷并发出闪电。《春秋繁露·阴阳出入上下篇》曾描述：“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。春分时，大自然处于一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期。所以养生也要顺应这时的节气特点，讲求“平和”的状态，以和为贵，以平为期。春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木，因而春与肝相应。春天阳气生发，到处是一派生机勃勃的景象。春季养生同时也应顺应阳气自然生发舒畅的特点，注重养肝。从情志调养方面来说，要保持心平气和，以轻松愉快、乐观的情绪去对待事物，从而调养神气，使得肝气顺达，气血调畅。过度的悲喜、剧烈的情绪波动会不利于肝气疏泄。春分时，阳光明媚、草长莺飞、百花盛放，正是郊游踏青的好时节。日常工作忙碌、无暇外出活动的人群不妨在风和日丽的时候与家人好友外行出游，享受大自然的美景的同时，可利于肝气的条畅。虽然春分天气日渐暖和，但昼夜温差较大，且不时会有寒冷空气来袭。这个时候要注意及时添减衣服，“勿极寒，勿太热” ，穿衣可以下厚上薄，特别注意下肢及脚部保暖，微微汗出以散去冬天潜伏在体内的寒邪。老人和小孩，抵抗力较差，容易患感冒或风疹等传染病，更应注意适时添减衣被，可以多晒太阳，多去活动活动筋骨，以利祛散寒邪。春分与惊蛰同属仲春，此时肝气旺，肾气微，故在饮食方面要戒酸增辛，助肾补肝，同时，由于肝气旺，易克脾土，因此饮食方面同时也要注意健运脾胃，健脾祛湿。饮食上可多吃姜、葱、韭菜、淮山、枸杞、鸡肉、鲤鱼、 鲫鱼等，同时也可结合药膳进行调理。下面介绍这款胡椒猪肚汤来祛祛寒、暖暖胃：材料：猪肚一个、猪骨250g、白胡椒粒适量、盐适量、生姜片3片；做法：猪肚先用生粉、盐正反两面搓洗干净，再用少量醋和水浸泡一会，后将猪肚和姜片焯水去腥；排骨洗净，焯去血水。把胡椒粒炒香后碾碎，和猪肚、排骨一起放入锅中，加入足量的水，大火烧开后转小火煮2个小时。捞出猪肚切成条，再放入锅中再煮15分钟，最后加上盐调味即可。功效：胡椒性味辛热，可温中散气、下气止痛。猪肚性味甘温，有补虚损、健脾胃之功。此汤能温中健脾、散寒止痛，适合于脾胃虚寒。症见胃脘冷痛、得温则舒、腹用呕吐、饮食减少、四肢不温、形寒怕冷等人群。此外春天是许多皮肤病的高发期，气温升高，皮肤的皮脂腺分泌活动也会随之增加所导致。痤疮也是常见的一种，好发于青春期。痤疮的发生主要与皮脂分泌过多、毛囊皮脂腺导管堵塞、细菌感染和炎症反应等因素密切相关。进入青春期后人体内雄激素特别是睾酮的水平迅速升高，促进皮脂腺发育并产生大量皮脂。同时毛囊皮脂腺导管的角化异常造成导管堵塞，皮脂排出障碍，形成角质栓。毛囊中多种微生物尤其是痤疮丙酸杆菌大量繁殖，痤疮丙酸杆菌产生的脂酶分解皮脂生成游离脂肪酸，同时趋化炎症细胞和介质，最终诱导并加重炎症反应。痤疮在中医上称为粉刺，因典型皮损能挤出白色半透明状粉汁，故称之。它是一种毛囊、皮脂腺的慢性炎症性皮肤病。以皮肤散在性粉刺、丘疹、脓疱、结节及囊肿，伴皮脂溢出为临床特征，多发于颜面、胸、背部。中医认为它的病因病机多为素体阳热偏盛，加之青春期生机旺盛，营血日渐偏热，血热外壅，气血郁滞，蕴阻肌肤，而发本病；或因过食辛辣肥甘之品，肺胃积热，循经上熏，血随热行，上壅于胸面。若病情日久不愈，气血郁滞，经脉失畅；或肺胃积热，久蕴不解，化湿生痰，痰瘀互结，致使粟疹日渐扩大，或局部出现结节，累累相连。总之，素体血热偏盛是发病的内因；饮食不节、外邪侵袭是致病的条件。若湿热夹痰，则会使病程缠绵，病情加重。为了减轻粉刺的严重程度或避免诱发，日常生活中应该要减少煎炸辛辣食物的摄入；保持良好的作息习惯、避免习惯性熬夜；清洁脸部时动作应轻柔、尽量不要使用油性的护肤品。与此同时，紧张的情绪也会加重粉刺。可多去进行锻炼活动，可以让精神得到有效的放松，以调整细胞代谢和皮脂分泌的规律性。特别提醒的是，如果粉刺长在面部危险三角区（即两侧口角至鼻根连线所形成的三角形区域），千万不能搔抓挤压，因为这个地方有不少血管通向大脑，一旦损伤或感染，可以将细菌及其毒素传入大脑，严重者会发生脑膜炎或脑脓肿。保持清淡饮食的时候，不妨换换口味，试试这个芥菜瘦肉粥材料：芥菜2棵、瘦肉100g、大米50g、盐适量做法：材料洗净后，将芥菜切成小段、瘦肉切小片。所有材料放入锅中，加入足量水，大火煮开转小火煮半个小时，加入盐稍煮一下即可。功效：芥菜性味甘淡凉，有凉肝止血、平肝明目、清热利湿之功。现代医学认为它富含维生素A，可预防毛囊角化，减少粉刺，调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢产生对表皮的侵蚀。摘自《广州文摘报》

惊蛰，古称“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始。《月令七十二候集解》：“二月节……万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。”意思是说动物先前入冬时蛰伏土中，不饮不食，是为“蛰”。到了“惊蛰节”，天上的春雷惊醒蛰居的动物，称为“惊”。所以惊蛰时，蛰虫惊醒，天气转暖，渐有春雷。古代分惊蛰为三侯：“一候桃始华；二候仓庚鸣；三候鹰化为鸠。”惊蛰的到来，桃花渐开、红白交映，黄鹂啼、燕子飞，鹰悄悄地躲起来繁育后代，原本蛰伏的鸠则出来鸣叫求偶。惊蛰时节动物苏醒，植物也开始生发，气温回升，万物复苏。在天人合一的理论中，人体的气机变化也受到自然的影响而发生变化，此时人体潜藏的阳气便复苏向上、向外透发。春季对应五脏中的肝、通五行中的木。此时肝阳之气渐升，阴血相对不足，所以春季肝系疾病易发生。养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。惊蛰后，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，民间称之为“春困”。这是因为春回大地、天气渐暖，人体皮肤的血管和毛孔也逐渐舒张，需要的血液供应增多，汗腺分泌也增多。但由于人体内血液的总量是相对稳定的，供应外周的血量增多，供给大脑的血液就会相对减少，所以容易出现“春困”。《黄帝内经》 曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以便志生。”意思是说，春天万物复苏，人们在作息上面应该以早睡早起为主，散步缓行，可以使身体健康。在日常生活中所说的发火、发脾气，实际上是指肝火。五脏六腑中，肝对应的情绪是怒，故大怒易伤肝。所以春季养肝，我们要保持心情愉悦，适当地控制自己的情绪，不要过怒。肝在五味为酸，因此，惊蛰季节可以少吃些酸的食物，以免肝气过旺，过旺则以伤脾土，所以也适当食用一些具有利水祛湿、健脾补益作用的汤。如：鲫鱼胡萝卜汤材料：鲫鱼500g、胡萝卜500g、瘦肉100g、盐适量做法：材料洗净，胡萝卜、瘦肉切块，鲫鱼可放入油锅中稍煎微黄。然后将所有材料放入锅中，加入足量水。大火煮开转小火煮一个半小时后，放入适量的盐稍滚一会即可食用。功效：鲫鱼性味甘平，有健脾和胃、利水消肿的功效，主脾胃虚弱、食少反胃。胡萝卜性味甘辛平，有健脾和中、清热解毒的功效，主脾虚食少。总的来说这个汤可清补益气、健脾化滞。此外春季风沙大、冷热骤变、浮尘多，细菌、虫螨、花粉也多，是皮肤病的多发季节。许多人容易出现皮肤瘙痒等问题，例如比较常见的痒疹。痒疹是急性或慢性炎症性皮肤病的总称，包括一组皮损相似的瘙痒性疾病，好发于四肢伸侧，其主要损害为风团样丘疹、结节和继发性皮疹，奇痒难忍。分称为丘疹性荨麻疹、小儿痒疹、寻常性痒疹、结节性痒疹和妊娠痒疹等。病因不明，现代医学认为与超敏反应有关，也可能与神经精神因素、遗传过敏体质有关，其他因素如虫咬、食物或药物过病灶感染、胃肠道功能紊乱、妊娠及内分泌障碍等也常有影响。痒疹在中医中归为“风瘙痒”一类， 是以瘙痒为主要症状的皮肤感觉异常性皮肤病。瘙痒表现为阵发性，症状为白天轻，夜间重，亦因饮酒、情绪变化、受热、搔抓、摩擦后发作或加重。由于连续反复搔抓，可引起抓痕、表皮剥脱和血痂，日久皮肤可出现肥厚、苔藓样变、色素沉着以及湿疹样变。它的主要病因病机是由于禀性不耐，内蕴血热，外邪侵袭，致血热生风而痒；或因病久、年老体弱，气血亏虚，风邪乘虚外袭，血虚生风，肌肤失养而痒；或为饮食不节，嗜食辛辣炙博、醇酒油腻，损伤脾胃，湿热内生，日久化热生风，内不得疏泄，外不得透达，佛郁于肌肤而发；或由情志内伤，五志化火，血热内蕴，化热动风而成。除了去正规医院机构对症治疗外，在饮食上要注意忌食辛辣、鱼腥发物，忌饮酒、浓茶、咖啡，多食用新鲜蔬菜、水果。情绪上要保持心情舒畅，避免过于动怒，保持规律的作息习惯，避免熬夜。同时避免搔抓、摩擦或热水烫洗，忌用碱性强的肥皂洗澡，因为这些行为都会加重皮肤的刺激、损伤皮肤，进一步加剧瘙痒的症状。平日里应选择柔软宽松的衣物，宜穿棉织品，不宜穿毛织品。如果是血虚为主产生的瘙痒，可以搭配食用以下这个菠菜粥：材料：菠菜250g，大米100g，盐少许做法：菠菜洗净，放沸水锅中略煮两分钟，捞出来后切成细段；大米淘洗干净，放入锅内，加入足量水，大火烧开后加入菠菜，转为小火熬煮、菠菜熟软后加入适量盐即成，可作早、晚餐食用。功效：菠菜性味甘平，有养血止血、平肝润燥的作用；大米性味甘平，能健脾养胃和中。

立春是二十四节气之首，今年的立春时间是2月3日。“立”有开始的意思，立春即揭开了春天的序幕。中国古代将立春分为三候：“一候东风解冻，二候蛰虫始振，三候鱼陟负冰。”，三候所对应的花信“一候迎春，二候樱桃，三候望春。”说的是东风送暖，大地开始解冻。立春五日后，蛰居的虫类慢慢在洞中苏醒，再过五日，河里的冰开始融化，鱼开始到水面上游动，此时水面上还有没完全融解的碎冰片，如同被鱼负着一般浮在水面。立春节气前后变化比较大，天气寒热尚未稳定，人体对寒邪的抵抗能力也有所减弱，所以在衣着方面，初春时节不宜较快的脱去冬衣，即民间所说“春捂秋冻”之“春捂”。孙思邈在《备急千金要方》中对初春穿衣的建议是宜“下厚上薄”，《老老恒言》中也提示人们“春冻半泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气。”除了“春捂秋冻”，民间还有一句与立春有关的俗语叫“立春雨水到，早起晚睡觉”，随着立春的到来，白天的时间也逐渐延长，太阳也暖和了很多，气温日照降水也趋于上升和增多。中医认为，春季是自然界的阳气回升、万物生长的季节，所以此时应该将体内的“季节生物钟”尽快的从冬季的“早睡晚起”调整到春季的“夜卧早起”，已达到中医倡导的“天人合一”的养生理念。初春时节气温忽高忽低，容易感冒，也容易出现皮肤换季过敏的现象，所以平时生活中要多多注意，饮食方面可以多吃水果、蔬菜，容易引起过敏的鱼、虾、蟹尽量少食，如有使用护肤品尽量选择刺激性较小的来使用。在中医来说，春季对应着五行中的肝，结合前面所说的春季阳气回升、万物生长的自然特点，故春季的饮食主要以“升补”为主，宜甜少酸，保护肝脏和脾胃。那么今天为大家推荐的是一款简单易做的桑葚粥。桑葚粥食材准备：桑葚30g，糯米60g，冰糖适量。做法：桑葚洗净，与糯米同住，熟后加入冰糖。功效：这款粥里的桑椹具有补肝益肾、生津润燥、乌发明目等功效。而糯米素来是一种温和的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。故两者相配，佐以冰糖调味，使此粥总的来说达到一个补肝养血、明目益智的功效。——转自《广州文摘报》

又是一年寒冬到，银屑病患者表示“伤不起”。由于冬天寒冷干燥，本身燥热体质的人很容易在一场感冒后引起银屑病复发。虽然银屑病的发病机制还不明确，但就冬天而言，最为明显的诱因有感冒发烧、喝酒、熬夜、心理压力过大等等。银屑病临床表现以红斑、鳞屑为主，一部分公众由于认识不足，对银屑病患者“敬而远之”。要强调的是，银屑病没有传染性，不少银屑病患者就是因为担心别人的“异样目光”心理压力过大，极易加重病情，导致恶性循环。曾经接诊过一位患者不敢和别人接触，整日忧心忡忡，这样极不利于病情的恢复，后来调整好心态，积极配合治疗，预后非常好。此外，千万不要相信所谓的“彻底根治、一抹就好”的广告，银屑病治疗需要一定疗程，那些一抹就好的“药品”很有可能含有激素，长期使用的后果就是一停药马上复发，甚至造成原有病情的加重和反弹。因此，银屑病一定要到正规医院就诊，通常正规治疗都可以缓解皮肤不雅、瘙痒等症状，实现临床治愈。在治疗过程中配合中药，逐渐将体质调理到较为平和的状态。随访发现，通过这样的治疗方式，不少患者甚至长达多年不复发。想在冬天预防银屑病，缓解病情，有以下几点需要密切关注：注意保暖、预防感冒，尤其广东最近天气反常，一定要注意添加衣物。有空的时候晒晒太阳，紫外线照射可以增强机体免疫力，对银屑病也有预防和治疗作用。另外，40岁是银屑病的一个高发期，此阶段的中年人往往面临工作、家庭、身体素质下降的多重压力，这个年龄段的患者更要注意保健。建议冬天里多加运动、锻炼出汗，也可以适当泡温泉，温泉浴中的矿物成分和微量元素等对银屑病有一定的治疗作用。另外，还可以通过食疗缓解银屑病，现推荐两款食疗方：（1）石斛炖瘦肉汤：材料：猪瘦肉250克，石斛10克，生姜3片；做法：猪瘦肉整块洗干净放入滚水中氽烫去血水，后沥干备用；石斛洗干净，连同猪瘦肉、生姜片一起放进炖盅，加入大概750Ml的水，放进砂锅隔水炖。石斛洗干净，连同猪瘦肉、生姜片一起放进炖盅，加入大概750Ml的水，放进砂锅隔水炖。大火烧开后，转小火慢炖3到4个小时即可。（2）南北杏霸王花炖瘦肉汤：南杏20克，北杏10克，霸王花1朵，红枣1颗，生姜3片，猪脚400克；做法同上。此2款汤水均具有润燥之性，适合秋冬季节天气干燥时服用，石斛具有益胃养阴的功效，是养生之佳品，南北杏和霸王花具有润肺祛燥的功效，对皮肤疾患特别有效。此2款汤甘润可口，做法简单易行，是适合银屑病患者常常服用的食疗方。摘自《广州文摘报》